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今から始める健康法
3つのポイント

第1のポイント
血行促進

「冷え」は免疫力・新陳代謝を低下させ、万病の原因に!

☆入浴…体温プラス4℃で15分、できれば半身浴。
☆運動…無理なく続けられる運動、まず徒歩(30分)から。
☆食事…穀物(精白しないもの)、根菜中心の食事に。

第2のポイント
解毒・排泄

美食、過食、偏食、環境汚染などで体内に老廃物、毒素をためこんでいる!

☆トイレ…時間を決め便意がなくても座る習慣を。
☆食事…発酵食品(味噌汁、ぬか漬など)、繊維たっぷりの食事で快腸。
☆心の毒出し…笑う、歌う、おしゃべりなど声(口)に出せばストレスの半分は解消。

第3のポイント
気・生命力

ストレスと過労、睡眠不足で慢性疲労状態に!

☆食事…新鮮、旬、愛情をこめて作った食事は元気の源。
☆睡眠…眠ることは疲れをとり骨休め。いい血液を造り、老化防止にも直結。
☆心の毒出し…感動、感謝が多い程、気は高まります。「ありがとう」と口にするだけで元気が出てきます。

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